Làm thế nào để ngừng đau buồn sau khi chia tay
Nếu có bất kỳ cảm giác nào mà tất cả chúng ta đều biết quá rõ, thì đó là đau khổ . Vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, tất cả chúng ta đều sẽ cảm thấy nó, bị nó nhấn chìm và cảm thấy nỗi đau buồn đặc biệt mà nó mang lại cho chúng ta.
Giống như khi ai đó qua đời, các nghiên cứu cho thấy chúng ta đau buồn sau khi chia tay . Và như chúng ta đều biết, có bảy giai đoạn đau buồn: sốc, phủ nhận, cô lập, tức giận, trầm cảm, cảm xúc thăng trầm và cuối cùng là chấp nhận. Tuy nhiên, giai đoạn còn thiếu, đặc biệt là khi nói đến việc chia tay, là giai đoạn mà mọi người đều cảm thấy sau khi một mối quan hệ tan vỡ: thương tiếc khoảng thời gian đã mất.
Sau khi chấp nhận và bạn nhận ra mối quan hệ sẽ không được hồi sinh, bạn sẽ nghĩ rằng hầu hết chúng ta sẽ đón nhận sự tự do, tải lại các ứng dụng hẹn hò và quay lại đó. Nhưng thường thì, có một khoảng thời gian đau buồn vì thời gian bạn cảm thấy đã lãng phí cho một người mà giờ bạn đã mất, ngay cả khi đó là vì lý do chính đáng. Vậy, chính xác thì làm thế nào để chúng ta thay đổi suy nghĩ này khỏi cảm giác như chúng ta đã lãng phí thời gian quý báu cho một mối quan hệ không đi đến đâu?
Nỗi hoảng loạn sau khi chia tay vì lãng phí thời gian
"Không muốn làm cho mối quan hệ nghe có vẻ như giao dịch, nhưng tôi cảm thấy như mình đã mất một khoản đầu tư", Daisy*, quản lý cửa hàng 26 tuổi, chia sẻ với Mashable. "Bạn trai sáu năm của tôi đã chia tay tôi cách đây khoảng ba tháng và trong khi tôi cảm thấy mình đã vượt qua được chuyện đó — tôi không còn nghĩ về anh ấy nhiều nữa và tôi đang dùng ứng dụng để gặp gỡ mọi người — tôi chỉ tức giận vì đã dành quá nhiều tâm huyết cho mối quan hệ đó và giờ tôi chẳng có gì để chứng minh".
Cô ấy nói thêm, "Khi tôi nghĩ về điều đó, và tôi cố không nghĩ, tôi thực sự đã dành toàn bộ tuổi 20 của mình cho anh ấy. Tôi không biết liệu điều đó có đáng không. Tôi không thể ngừng nghĩ về cuộc sống của mình sẽ ra sao nếu tôi bỏ qua anh ấy, và dành tuổi 20 của mình để làm những gì những người 20 tuổi khác đang làm: Tiệc tùng, gặp gỡ nhiều người, thử nhiều công việc khác nhau. Tôi không thể ngừng cảm thấy như thể mình đã đánh mất những năm tháng quan trọng nhất của mình vào tay anh ấy."
Cảm giác này thậm chí còn phổ biến hơn đối với một số người sau đại dịch, đại dịch đã làm méo mó khái niệm về thời gian của chúng ta và đôi khi khiến chúng ta cảm thấy thời gian trôi qua lâu hơn thực tế. Đối với nhiều người trong chúng ta, đại dịch cũng khiến chúng ta cảm thấy lo lắng về việc chúng ta đã mất bao nhiêu thời gian vì lệnh phong tỏa và chúng ta còn bao nhiêu thời gian để làm những việc mình muốn. Thêm vào đó là sự chia tay, và bạn có sự kết hợp hoàn hảo cho nỗi hoảng loạn về việc thời gian của chúng ta đã trôi qua như thế nào.
Chuyên gia về hẹn hò và các mối quan hệ Callisto Adams, người có bằng tiến sĩ về tư vấn tình dục, cho biết cảm giác như bạn đã lãng phí thời gian hoặc mất đi một phần cuộc sống khi một mối quan hệ kết thúc là điều bình thường vì những mối quan hệ đó thường được xây dựng dựa trên sự đầu tư về mặt cảm xúc và những trải nghiệm chung. "Khi một mối quan hệ kết thúc, bạn có thể cảm thấy như mình không chỉ mất đi một người bạn đời mà còn mất đi một phần của chính mình và tương lai mà bạn đã lên kế hoạch", cô nói với Mashable.
"Điều này có thể xảy ra vì nhiều lý do. Ví dụ, mọi người có thể cảm thấy như họ đã mất đi ý thức về bản thân hoặc lòng tự trọng, hoặc họ đã bỏ lỡ những cơ hội hoặc trải nghiệm mà họ sẽ có nếu mối quan hệ tiếp tục", cô giải thích, đồng thời nói thêm rằng họ cũng có thể cảm thấy tội lỗi hoặc hối tiếc vì đã không kết thúc mối quan hệ sớm hơn.
Chia tay ở tuổi ba mươi
Người quản lý bất động sản 34 tuổi Ellen, người yêu cầu chỉ sử dụng tên riêng của mình, đã vật lộn với cùng một loại tang lễ trong gần sáu tháng. Cô và bạn đời của mình đã cùng nhau kết thúc một mối quan hệ khoảng bảy tháng trước, sau tám năm bên nhau. Cô không ngừng tự hỏi liệu tám năm đó có thể được sử dụng tốt hơn ở nơi khác không.
Cô chia sẻ với Mashable, "Tôi luôn là kiểu người biết chính xác mình muốn làm gì với cuộc sống của mình. Tôi có một ý tưởng nghiêm ngặt về thời điểm tôi muốn kết hôn và sinh con cũng như tôi muốn ở bên 'người ấy' trong bao lâu trước khi điều đó xảy ra. Chia tay với một người ở độ tuổi ba mươi không bao giờ nằm trong kế hoạch đó."
Ellen cho biết cô đã vượt qua được mối quan hệ thực sự sau một vài "tháng rất khó khăn". Cả hai đều biết rằng mối quan hệ đó không đúng và cô ngày càng thất vọng hơn mỗi năm vì anh ấy không cầu hôn cô.
"Phần đó, nhận ra rằng chúng tôi không hợp nhau và sẽ đi theo những con đường riêng, tôi có thể vượt qua", Ellen nói. "Nhưng phải bắt đầu toàn bộ kế hoạch cuộc đời mình từ đầu ở tuổi 34? Tôi bật khóc mỗi khi nghĩ về việc mình còn cách xa mục tiêu của mình đến mức nào, và giờ đây khi tôi đã lớn tuổi hơn, mục tiêu đó cấp bách hơn nhiều. Tôi không phải là người kỳ thị tuổi tác và ủng hộ mọi người theo đuổi những điều mới mẻ ở độ tuổi lớn hơn, nhưng hãy nhìn nhận thực tế. Đồng hồ sinh học giới hạn thời gian của tôi dành cho con cái. Và tôi muốn có con ở tuổi 35. Điều đó không còn xảy ra nữa".
Cô ấy tiếp tục, "Điều khiến tôi thất vọng nhất là giờ đây tôi lại lãng phí nhiều thời gian hơn vào việc tức giận về khoảng thời gian mình đã mất. Tôi liên tục chuyển đổi giữa việc buồn phiền về những năm tháng đã trôi qua vô ích, rằng tôi có thể dành cho một người thực sự muốn những thứ tôi muốn, và tức giận vì giờ đây tôi lại lãng phí nhiều thời gian hơn và tôi không thể lấy lại bình tĩnh."
Adams giải thích rằng cảm giác thương tiếc thời gian mất đi trong một mối quan hệ thất bại có thể trở nên tồi tệ hơn khi chúng ta già đi, đặc biệt là nếu chúng ta muốn kết hôn hoặc lập gia đình, vì các mối quan hệ không còn chỉ là mối quan hệ nữa. Về cơ bản, chúng là con đường dẫn đến cuộc sống mà chúng ta mong muốn.
"Khi chúng ta già đi, chúng ta có thể cảm thấy nhiều áp lực hơn khi phải ổn định cuộc sống và thực hiện các cam kết lâu dài. Chúng ta cũng có thể nhận thức rõ hơn về khoảng thời gian hạn hẹp còn lại để tìm bạn đời hoặc lập gia đình", Adams giải thích. Adams nói thêm rằng cảm giác mất thời gian này có thể xảy ra nhiều hơn khi một mối quan hệ trở nên độc hại hoặc có hại. "Trong những trường hợp này, sự đầu tư về mặt cảm xúc thường lớn hơn và cảm giác bị phản bội hoặc mất mát có thể dữ dội hơn", cô nói.
Cô pha chế 28 tuổi Hattie, người cũng yêu cầu chỉ sử dụng tên riêng của mình, đã rời khỏi một mối quan hệ độc hại cách đây hai tháng, sau năm năm bên nhau vì cả hai "liên tục la hét với nhau vì những điều nhỏ nhặt nhất". Cô ấy nói với Mashable, "Hai năm đầu tiên thì tốt đẹp nhưng sau đó thì mọi chuyện trở nên tồi tệ. Chúng tôi liên tục cãi nhau, và đôi khi những cuộc cãi vã đó kết thúc bằng việc anh ấy chỉ giận dữ bỏ đi và mất tích trong nhiều ngày. Sau đó, anh ấy lại xuất hiện và từ chối nói với tôi rằng anh ấy đã ở đâu. Thật sự rất độc hại"."Cuối cùng tôi đã rời đi với sự giúp đỡ của bạn bè và tôi nghĩ cả hai chúng tôi đều nhẹ nhõm. Cả hai chúng tôi đều rất tệ với nhau và chắc chắn cả hai đều cần được trị liệu và cải thiện bản thân."
Hattie tiếp tục, "Tôi thực sự đau khổ trong suốt thời gian ở đó. Tôi nên chấm dứt mối quan hệ ngay khi mọi thứ trở nên tồi tệ. Tại sao tôi lại đợi ba năm? Tôi luôn thấy những tin nhắn trên Facebook và Instagram về việc cuộc sống quá ngắn ngủi và cần phải theo đuổi những thứ bạn muốn và tôi cảm thấy như mình đã thất bại. Tôi đã lãng phí tất cả thời gian đó."Để ngừng ám ảnh về khoảng thời gian đã mất vì một mối quan hệ tồi tệ, Adams cho biết điều cần thiết là tập trung vào hiện tại và những cơ hội hiện có cho bạn. "Điều quan trọng nữa là dành thời gian để xử lý cảm xúc và tình cảm của bạn và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình", cô nói thêm.
